당뇨 전단계 관리방법 10가지 – 혈당을 되돌리는 생활 전략당뇨병 전단계(공복혈당장애 또는 내당능장애)는정식 당뇨병은 아니지만 혈당 수치가 이미 비정상적으로 올라가 있는 상태를 말합니다.이 시기는 대부분 증상이 거의 없어 방심하기 쉽지만,그대로 방치하면 **수년 내 제2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 30~70%**에 이릅니다.다행히도, 이 시기는 식습관·운동·생활관리만으로도 충분히 정상 혈당으로 회복이 가능하다는 사실!오늘은 혈당을 되돌릴 수 있는 당뇨 전단계 관리법 10가지를 구체적으로 알려드릴게요.지금이라도 시작하면, 평생 당뇨에서 자유로워질 수 있습니다.1. 탄수화물 섭취 줄이고 질을 바꾸기당뇨 전단계에서 가장 먼저 해야 할 것은 탄수화물 중심 식단 개선입니다.특히 **정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루,..
