불면증에 좋은 음식 – 뒤척이는 밤을 달래줄 따뜻한 한 끼의 위로하루를 열심히 살고도밤이 되면 눈은 말똥말똥,자려고 누웠는데 생각은 꼬리에 꼬리를 물고,핸드폰만 만지작거리다 결국 새벽…혹시 이런 밤이 계속되고 있다면그건 단순한 피곤함이 아니라‘불면증’이라는 몸의 경고일 수 있어요.약 말고, 자연스럽게 몸을 이완시켜줄 수 있는 방법이 있다면?바로 음식입니다.오늘은 잠을 부르는 음식 10가지와 함께불면증을 완화하는 식사 습관까지따뜻하고 실용적으로 알려드릴게요.왜 잠이 안 오는 걸까? 음식과 수면의 관계우리 몸은 **멜라토닌(수면호르몬)**과 세로토닌(신경안정물질)그리고 트립토판(아미노산의 일종) 등의 도움으로 잠에 들어요.이런 호르몬들의 분비는 우리가 먹는 음식과 깊은 관련이 있어요.✔️ 트립토판 → 세로토..
